道可盗

昨天晚上看了一期<天天向上>,学了不少道的养生之说。

首先,是养生之长寿篇。中桩—每天中桩半小时。要领:舌尖抵住牙根部、口闭、提肛,这样就连同了身体了脉络。可以治疗痔疮啊!

然后,是驻颜的。两手摩擦,让手热起来。然后,力度适中放到脸上,三分钟。主要是心态,这时候要想着自己11-12岁的时候是什么样。三分钟后,双手轻揉在脸上,感觉如丝绸般–润滑。

第三,通鼻子。深呼吸,两手抵住鼻子,鼻根部。憋住,然后喷气。力度很大,可能会把鼻涕弄出来。这招等没人时候做吧。

第四,也是最重要的。深呼吸,别让自己的brain缺氧啊!深—要到脚(感觉是呼吸到了那里.)。白天有时候觉得困的不行,其实啊,就是大脑缺氧了!所以,深呼吸,对身体非常的重要。尤其是睡觉的时候,跟要呼吸更是要到位,提高睡眠质量。

昨天的东西,就想起了这么多。